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自然界任何動物都需要睡眠，睡眠是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅Ｖ匾囊徊糠?，一個好的睡眠能讓第二天精神抖擻，擁有一個好的工作狀態(tài)，長期會導致*下降，身體穩(wěn)態(tài)失去平衡，*廠家，引發(fā)身體各種疾病的產(chǎn)生，但是導致的原因各種各樣，*，各種年齡層段的人都有過的癥狀，我們要發(fā)現(xiàn)是什么原因導致的，及時通過有效方法幫助我們改善1睡眠質(zhì)量。
睡覺是為了給我們身體的哥各個機能有一個良好的休息，睡眠不足不僅讓我們心理上感到煩躁更是給我們的身體帶來許多的問題。
一、經(jīng)常睡眠不足，給我們的身體帶來哪些危害？
（一）是皮膚粗糙，*
睡眠時間是給我們的身體休息的時間，長時間質(zhì)量差的睡眠會讓面部皮膚、細胞得不到休息。長此以往下去，細胞的代謝就會降低，細胞的*速度會加快。細胞的快速*讓我們的皮膚粗糙沒有光澤，開始出現(xiàn)黑眼圈和大塊的暗黃，讓我們整個人看起來非常的沒有精神。
（二）影響到精神狀態(tài)
睡眠不足可能會造成，不僅如此，如果在夜白天非常的勞累，晚上又不能好好的休息，第二天我們的精神狀態(tài)可想而知了。在學習和工作上都會注意力不集中，精神渙散。所以睡眠幫助我們的大腦休息和放松的方式，大腦的工作就像是各個機體的控制臺，連軸不停的工作也會讓它倍感壓力。
睡前*方法
1、保持臥室溫度清爽宜人。
2、保持黑暗無光。
臥室zhi黑暗無光對進入深度睡眠、*放松和dao保持生物鐘規(guī)律至關重要。所以，入睡前可以關閉發(fā)光源，或者安裝遮光窗簾，*品牌，還可以戴眼罩睡覺。
3、屏蔽噪音。
如果環(huán)境噪音不受控制并影響休息，可以使用耳塞或白噪聲機器。白噪聲能夠壓制環(huán)境噪音，讓入睡變得更容易。
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