朝一陽少兒乒乓球入門訓(xùn)練方法

乒乓球訓(xùn)練與功能性運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，符合現(xiàn)代民眾的身體發(fā)育與心理健康發(fā)展需求，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)過程中保護(hù)視力、提高專注力、改善身體平衡與協(xié)調(diào)、增強(qiáng)體質(zhì)等，我們本著以興趣為導(dǎo)向培養(yǎng)民眾一生的愛好為目的一項(xiàng)健康且持久的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
乒乓球是一項(xiàng)世界性的運(yùn)動(dòng),是老少皆宜的運(yùn)動(dòng),深受大眾喜歡。那么，少兒打乒乓球怎么訓(xùn)練呢­
朝一陽少兒乒乓球入門訓(xùn)練方法
一、自拋?zhàn)越忧颉?br> 練習(xí)者手持乒乓球，模仿中、高拋發(fā)球的動(dòng)作垂直向上拋起，待球下落時(shí)接住，要求拋接過程球始終在手心上。
二、抓地面反彈球。
練習(xí)者原地站立或兩腳開立，將手持的乒乓球垂直擊落地面，當(dāng)球彈起時(shí)立即伸手把球抓住，反復(fù)多次。
三連續(xù)抓放臺(tái)面反彈球。
練習(xí)者手拿球在球臺(tái)上方，松手讓球自由落下,當(dāng)球從球臺(tái)彈起時(shí)，立即用手指向下抓球,一張-合,連續(xù)抓放多次。
四、拍面托球。
練習(xí)者將球置于拍面，使球控制在拍面上。要求練習(xí)者控制球時(shí)，拍面由靜到動(dòng)控制，然后行進(jìn)間走動(dòng)或跑步控制。
五、持拍顛球。
練習(xí)者一手持球-手持拍，將球連續(xù)顛起，高度為20厘米左右,待熟練后可提高難度，如正、反面輪流
依次顛球或繞著球臺(tái)走動(dòng)和慢跑中顛球。
六、持拍顛旋轉(zhuǎn)球。
練習(xí)者-手持球-手持拍，當(dāng)持球手把球拋起時(shí)，執(zhí)拍手用拍面摩擦顛球-至_二次,然后把球接住,體會(huì)對(duì)球轉(zhuǎn)旋的感覺和手部對(duì)球的控制能力。