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恢復(fù)動作，雙手將啞鈴夾回胸部上方，后一刻雙手手肘伸直，以上完成動作。注意：初學階段建議手肘從開始到結(jié)束，都維持固定角度，老年人室內(nèi)健身器材，避免用到錯誤的肌群。施力使用啞鈴要雙手緊握，特別是食指可以穩(wěn)定啞鈴，讓它不搖晃。胸大肌在伸展時吸氣，手肘呈微彎，室內(nèi)健身器材，并像固定軌道般做展開?；謴?fù)至起始動作時吐氣，利用胸大肌(及二頭肌、手肘輔助)使力，將啞鈴?fù)蠆A，慢慢將手肘打直。
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快慢結(jié)合的騎行方式除了能兼顧有氧能力、無氧能力、心肺功能外，室內(nèi)健身器材，還能增加運動的樂趣。如能得到科學的指導(dǎo)，室內(nèi)健身器材有哪些，采用更合理的快慢結(jié)合鍛煉方式，還會取得更好的健身效果。中速騎行也就是把心率控制在max心率的65%—85%，是鍛煉心肺功能及身體有氧運動能力的好方法。健身時可以將以上幾種方式交替進行，但以其中一種為主，同時輔以其他方式，才能達到更好的鍛煉效果。
二.硬件方面（細節(jié)）阻力調(diào)節(jié)系統(tǒng)現(xiàn)在的橢圓機大部分都采用磁控技術(shù)來調(diào)節(jié)阻力，是依靠飛輪的慣性和磁阻力來控制力道與運動節(jié)奏的；不過依然還是有很少數(shù)的低端橢圓機是采用類似于剎車裝置的物理接觸式組件來調(diào)節(jié)運動阻力；通過磁控技術(shù)來調(diào)節(jié)阻力的橢圓機的好處就是能夠有效減少零件之間的摩擦，從而避免噪音過大等優(yōu)點。就現(xiàn)在的科技，磁控系統(tǒng)有永磁、自發(fā)電磁以及電磁幾種類型；家用的橢圓機一般都是采用永磁和自發(fā)電磁技術(shù)！
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