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睡覺前兩個小時不要吃太多東西
有些人消化比較快，每天都會吃很多東西，特別是晚上喜歡和朋友聚餐。其實(shí)晚上吃太多，或者進(jìn)食的時間離睡覺時間比較近，容易造成腸胃消化負(fù)擔(dān)，胃需要把所有的東西消化完，然后大腦才反映出想要睡覺的信息。所以還是不要吃太多東西，會影響睡眠的。
要想提高睡眠質(zhì)量，那么就需要綜合使用多種方法，選擇適合自己的辦法。
的滋味，武漢*，相信很多人不會陌生。如今中國成年人發(fā)生率高達(dá)38%，*銷售，有超過3億人有睡眠障礙，*多少錢，這可能和當(dāng)今社會高節(jié)奏、高壓力的生活以及工作有關(guān)。
充足的睡眠對一個人的健康非常重要，好的睡眠不僅能夠恢復(fù)精神，解除疲勞，*品牌，還能夠促進(jìn)細(xì)胞恢復(fù)正常生理功能，增強(qiáng)機(jī)體的免1疫力。國際社會公認(rèn)的*三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)，就包括充足的睡眠。
在睡覺之前適當(dāng)進(jìn)行鍛煉不僅加快晚上吃飯的消化速度，還可以促進(jìn)l睡眠，但是秋冬季節(jié)天氣越來越冷，因此不建議劇烈運(yùn)動否則會引起*等癥狀。因此可以選擇散步這種養(yǎng)生方式，而且散步的運(yùn)動量不大，還可以放松心情消除身體的疲勞感，此外，散步還是一種全身性的活動，讓身體的每一個部位都得到鍛煉，不管是對于年輕人還是對于中老年人都是非常適合的，可以提高身體的免l疫力。
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